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男人应多吃的几种食物
(2006/08/24 09:04)
标签:
健康保健
男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素.
1、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用啤酒。
2、食用富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
4、食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
5、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食含维生素C的食物
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200~300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7、多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是:降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
8、食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
9、适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
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〖网络营销〗面对商机,企业和个人如何有效展开网络营销?
(2006/08/22 00:37)
标签:
网络营销
摘要:
互联网正在逐步渗透到我们的日常生活和工作中,成为我们获取信息的重要工具;越来越多的人逐渐习惯于上网看新闻、购物,以及网上聊天。网络世界正在从一个“虚拟”世界转变成一个“现实”世界......
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〖网络营销〗破解电子商务网络营销之迷(上)
(2006/08/21 14:08)
标签:
网络营销
摘要:
什么是网络营销?为什么进行网络营销和怎样进行网络营销?......
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〖网络营销〗破解电子商务网络营销之迷(下)
(2006/08/21 14:05)
标签:
网络营销
摘要:
网络营销是直复营销的高级形态,是互联网时代企业融入知识经济的管理工具和思维方法,传统企业只有充分利用网络营销,才能免遭时代淘汰......
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〖网络营销〗破解电子商务网络营销之迷(下)
(2006/08/21 01:12)
标签:
网络营销
摘要:
营销的目标:创造价值理念;营销的策略:商业联盟;营销的延伸:品牌建设......
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〖网络营销〗电子商务网络营销攻略
(2006/08/20 16:36)
标签:
网络营销
摘要:
电子商务网络营销的本质是一种商业信息的运作。基于互联网的营销方法就是根据企业经营的不同阶段,制定不同的信息运行策略......
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〖网络营销〗电子商务网站推广10大方法
(2006/08/20 16:30)
标签:
网络营销
摘要:
登录搜索引擎、登录导航网站、友情连接......
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〖网络营销〗房地产妙布“网络营销”战局
(2006/08/20 14:18)
标签:
网络营销
摘要:
房地产网络营销与传统营销相比,最大的特点在于其本质上是一种互动营销
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韩国人为什么每天喝蜂蜜水?
(2006/07/25 19:05)
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摘要:
恢复疲劳,尤其是熬夜后
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走进新疆
(2006/06/13 12:02)
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摘要:
新疆维吾尔自治区简称新
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阿里创建号:ALI-00503067
创建日期:
2006-06-06 16:55:29
修改日期:
2006-08-24 09:04:46
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